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Gestion du stress pour gagner en efficacité


Durée

2 jours - 14 heures

Tarif inter-entreprise

1460 € H.T./personne

Formats

En présentiel ou en classe virtuelle

Solutions intra-entreprise

3600 € H.T./groupe*

*Maximum pédagogique : 10 personnes
Ce prix ne comprend pas les frais logistiques éventuels
Demande de devis

Programme de la formation

Document adressé avant présentiel : le cycle du stress

Evaluer les niveaux et les facteurs de stress

  • Définition, réaction et symptôme du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux)
  • Stress et émotions : les trois cerveaux
  • Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
  • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel
  • Connaître les étapes du changement et le stress associé

Training

Autodiagnostic du niveau de stress

Identification des facteurs de stress

Connaître les techniques de gestion du stress

  • Approche cognitive : croyances « limitantes », injonctions et permissions
  • Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux
  • Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles
  • Approche comportementale : pilotes internes « spontanés » et gestion des conflits
  • Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime

Training

Techniques de respiration

Ancrage et visualisation

Jeux de rôles sur la gestion des conflits

Développer une stratégie de résistance au stress

  • Augmenter l’estime, l’affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences
  • Comprendre mes comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance)
  • La Communication Non Violente pour sortir du conflit
  • Notions d’organisation personnelle pour mieux gérer ses priorités

Training

Autodiagnostic de mon comportement sous stress

Entraînement à la Communication Non Violente sur des situations professionnelles

 Moyens pédagogiques

  • Tous les exercices seront mis en place et animés en coaching stop&go en lien avec la situation concrète et quotidienne des participants, en sur-mesure d’après vos attentes
  • Alternance d’exposés théoriques et pratiques
  • Applications pratiques propres aux cas réels et situations vécus par les stagiaires

Modalités de validation des acquis

Attestation de stage

Evaluation de fin de formation

Formation possible en intra-entreprise. Contactez-nous

Je suis intéressé·e par


Objectifs

  • Comprendre les trois niveaux de stress
  • Identifier ses propres facteurs de stress
  • Développer son assertivité et son estime de soi

 

Public

Manager, cadre et toute personne confrontée aux pressions et qui souhaite gérer son stress par des méthodes pratiques applicables à son quotidien professionnel.

Cette formation est accessible aux personnes en situation de handicap. Nous vous invitons à nous contacter directement à l’adresse contact@groupembr.fr pour nous le signaler afin de prendre les mesures nécessaires pour le bon déroulement de la formation.

Prérequis

Aucun

Délai d’accès

Selon la solution choisie, il faut observer un délai minimum de 48 heures pour accéder à la formation.

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