Aéroparc n°1 2 rue Icare 67960 ENTZHEIM
(+33) 09 69 32 94 42 (appel non surtaxé)
info@formaperf.eu

GESTION
DU STRESS

E-LEARNING AVANT PRÉSENTIEL :
Le cycle du stress
DURÉE : 1 jours – 7 heures
TARIF : 480 € HT/personne

DESCRIPTION

Quel est le coût financier du stress pour l’entreprise ? Et pour nous, en termes de qualité de vie ?
Repérez les 7 facteurs de stress individuels ou collectifs. Avec ce programme, vous apprenez à résoudre les sources de tensions dont les signes peuvent être physiques, émotionnels, cognitifs ou comportementaux.

OBJECTIFS

  • Comprendre les trois niveaux de stress
  • Identifier ses propres facteurs de stress
  • Développer son assertivité et son estime de soi

POUR QUI ?

Manager, cadre et toute personne confrontée aux pressions et qui souhaite gérer son stress par des méthodes pratiques applicables à son quotidien professionnel.

PRÉ-REQUIS

Aucun prérequis particulier.

PROGRAMME

  • 09:00 — 17:00
    Aéroparc n°1 - 2 rue Icare 67960 ENTZHEIM
    Evaluer les niveaux et les facteurs de stress
    Définition, réaction et symptôme du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportemental). Stress et émotions : les trois cerveaux. Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement. Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel. Connaître les étapes du changement et le stress associé.
  • 09:00 — 17:00
    Aéroparc n°1 - 2 rue Icare 67960 ENTZHEIM
    Mise en pratique
    Autodiagnostic du niveau de stress. Identification des facteurs de stress.
  • 09:00 — 17:00
    Aéroparc n°1 - 2 rue Icare 67960 ENTZHEIM
    Connaître les techniques de gestion du stress
    Approche cognitive : croyances "limitantes", injonctions et permissions. Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux. Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles. Approche comportementale : pilotes internes "spontanés" et gestion des conflits. Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime.
  • 09:00 — 17:00
    Aéroparc n°1 - 2 rue Icare 67960 ENTZHEIM
    Mise en pratique
    Techniques de respiration. Ancrage et visualisation.
  • 09:00 — 17:00
    Aéroparc n°1 - 2 rue Icare 67960 ENTZHEIM
    Training
    Jeux de rôles sur la gestion des conflits.
  • 09:00 — 17:00
    Aéroparc n°1 - 2 rue Icare 67960 ENTZHEIM
    Développer une stratégie de résistance au stress
    Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences. Comprendre mes comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance). La Communication Non Violente pour sortir du conflit. Notions d’organisation personnelle pour mieux gérer ses priorités.
  • 09:00 — 17:00
    Aéroparc n°1 - 2 rue Icare 67960 ENTZHEIM
    Mise en pratique
    Autodiagnostic de mon comportement sous stress.
  • 09:00 — 17:00
    Aéroparc n°1 - 2 rue Icare 67960 ENTZHEIM
    Training
    Entraînement à la Communication Non Violente sur des situations professionnelle.

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